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美罗:为什么早起的人更年轻?

作者:郑州知网 日期:2020-06-06 人气:5490

  一说到早睡早起(通常指21时左右至翌日6时左右),似乎是老年人的专利,年轻人如不是碍于工作、学业等不可抗因素羁绊,多数会睡到日上三竿不自知。

  且不论这种打破生活作息的懒床行为是否健康,但有一点值得我们的关注,这也是科研人员研究的重点:坚持早起或使人更年轻。

  实际上,从正常生活节奏来说,闹钟响过几遍才匆匆起床,无暇顾及早饭,洗漱化妆奔出家门上班,这种被时间追逐的感觉,不仅让自己很累,还会导致大脑运转不畅,工作效率低下。

  何不尝试早起,研究发现,

  早起的人更有活力,更显年轻。

  有长期早起习惯的人,一般不会有熬夜的习惯,这在很大程度上避免了诸多因熬夜引发的身体不适。

  其中一项就是皮肤松弛、早衰,尤其女性关注的眼周肌肤更容易因长期熬夜而加速细纹滋生。

  因此,坚持早睡早起,能充分保障新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会随之变淡。想想那些晚睡熬夜的人,即使同样每天睡7小时,苍老倦怠依然写在脸上。

  早睡早起还有一个好处是促使体内生物钟运转规律,这样有助于保持肠胃活力,利于养成清晨排便的习惯,对保持完美肌肤同样有效。

  如果有条件,坚持晨起锻炼更有益处。比如伸展体操,拉伸运动,瑜伽等。

  因为在睡眠过程中,身体停止活动,处于类似“凝固”状态。而早晨做一些轻缓的拉伸动作,能让身体舒展开来促进血液循环与代谢,唤醒身体每个器官,从而让一整天都充满活力。

  除了越变越美,

  坚持早起也会让你更加聪明。

  研究显示,长期坚持早起的人无论脑细胞还是神经细胞都更有活力。

  这意味着他们有更好的觉醒和应激反射能力,显得更加灵活聪明,在做事效率和成功率上便会很有优势。

  此外,早起还能缓解焦虑心理。

  因为早起会让人感觉“白天”时间被拉长,不是时间在追赶你,而是你在控制时间,因工作、学业所致的时间紧迫而引发的焦虑、烦躁会随之减轻,也会更加游刃有余合理安排时间,避免抑郁情绪的发生。

  温馨贴士

  如果你长期“患有”晨起起床气,那不妨从自己喜欢的事情开始尝试,早起一个小时,或者半小时,哪怕只有10分钟也会让你变得和从前不同。

  因为这是完全属于你自己的时间,可以写字、插花、跑步、画画,任何事,做你想做的,仿佛这个时间是额外的奖励。

  坚持一段时间,你会发现一个更具活力,更加年轻自信的自己!

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