立冬
李白
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
立冬，是24节气中第19个节气，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，《月令七十二候集解》中说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也”。
俗话说，“立冬进补，春天打虎”。立冬之后，人体代谢下降，体力消耗减少，所以人们更应在季节交替之时注意身体保养，以抗寒冬。
立冬养生贴
早睡切忌熬夜
冬季白天短夜晚长，而白昼为阳，夜晚为阴，因而冬季适宜养阴，睡眠时间要比夏季更长，以7、8个小时睡眠为宜，保证充足睡眠，利于阳气潜藏，阴精蓄积，精力充沛。
静气安静自若
“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，冬季宜情绪内敛，安静自若，保持心情舒畅，忌大喜大悲，情绪大起大落。
食补因人而异
立冬养生要科学进补，因人而异。诸如萝卜炖羊肉、狗肉火锅之类的温补食品适合身体健康的年轻人和儿童食用；气虚的人可以多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳，可多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉；阴虚建议多吃梨、银耳、猪蹄。
专家提醒，冬季养生一定要先知道自己的体质，最好在医生指导下进补。
运动活动筋骨
冬季应适当运动，可选择动作幅度较小，热量消耗较大的有氧运动，例如快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜，锻炼时间可比春夏季延长10—15分钟。
同时，即使冬季，人们每天喝水也不应少于2500毫升。
《内经》称“冬不藏精，春必病温”。随着立冬时节的到来，天气寒冷，温差也是比较大的，这个时候人体的抵抗力也会比较低，在冬季养好肾脏可以帮助人们抵御寒冷，提高身体素质。
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