经常听说气血不足，但究竟何为气血不足呢？
气血不足，即中医所说的气虚与血虚。气与血，一来自父母先天之精，也就是遗传基因；二来自后天之精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。
气与血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。
如何判断自己是否气血不足呢？
01
辨别头发
《黄帝内经》记载人在七八岁时因肾气盛而“发长”，三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁上下因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。
可见发量与发质源于气血滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则易发白掉落。
02
辨别眼睛
通过眼睛的色泽和清澈度可辨别是否气血充足。
眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋明显，脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重，局部气血不足；双目无神，则是气血衰竭的表现。
03
辨别牙齿
牙齿与肾的关系非常密切，如果成年人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，与肾气亏乏有关，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。
04
辨别手部
古语云：“爪为筋之华，血之余”，如果手心烦热、出汗或冰冷，指腹扁平、薄弱或指尖细细，多为气血不足。如果指甲灰白无光，可能预示身体气血不足或患有某种疾病。
05
辨别皮肤
《素问·邪气脏腑病形篇》中记载“十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍”，也就是说，气血运行正常，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润。
如气血生成不足或运行障碍，皮肤则黯淡无光或萎黄、干燥。
06
辨别睡眠
明代医家张景岳在《景岳全书》中说：“无邪而不寐者，必营血之不足也”。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。
所以气血不足常常导致失眠，易惊易醒、夜尿多等。而嗜睡，也往往与气血虚有关。
如何纠正气血不足呢？
饮食调节
平时多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁）等、叶酸和维生素B12的食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤。
运动调节
平时可选择瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。此外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，更应注意不要用眼过度而耗气血。
还可以经常做头部、面部及脚部保健按摩，有助于疏通经络，消散瘀血。