几日前，北京一位跑友在爬山中偶遇外交部长王毅。
“是那位魅力超群的外交家吗？”“对！”
王毅身穿冲锋衣，手拿登山杖，很是专业。王毅和跑者交谈时表示，年轻人就是要多运动，多走出去看看。
促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢
运动的好处，太多了！
好处1：运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。
好处2：运动帮你抵御疾病常保健康
体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。
好处3:运动给你带来好心情
体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
好处4:运动使精力充沛
锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。
好处5：运动改善睡眠
无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。
研究表明，合理运动可以延长寿命，降低老年人患心血管疾病、糖尿病、代谢综合征、高血压、感染性疾病、肿瘤等的风险，并且可以改善人体骨骼系统的代谢和功能，增强骨密度，预防和延缓骨质疏松的发生。
秋季运动应注意肺部保养！
深秋气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，呼吸道这道防线尤其重要，特别是对于有呼吸道病史的人，更容易引发或加重气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病。
肺这个要塞，容易受细菌感染，是最脆弱、最容易失守的。秋季在运动的同时如何注意肺部保养？
多喝水
喝水是保护呼吸道很好的一个办法，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。晨起一杯温水很重要，其次不宜一次性大量地快速饮水，要多次少饮，这样可使肺腑滋润，充满生机。
保持好心情
在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
注意饮食
饮食是我们健康养生的关键所在，尤其是在秋季。多补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物。饮食不要过于油腻，少吃刺激食物。
适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜、木耳等，能健脾化痰。
另外，灵芝“益肺气”，用于肺肾虚损；灵芝“益肾气”，能补益肝肾，延缓衰老；灵芝“益脾气”，健脾助消化，用于脾胃虚损。它是所有补虚中药中惟一归肾、肝、心、肺、脾五经的药物，可大补五脏虚损，平衡阴阳，调和气血。秋季以灵芝进补、养肺也是极好的。
人生是你自己的，时间也是你自己的，
不要说没时间运动，没时间健康，
疾病从来不会因为“没时间”而放过你！
这一生，为自己的生命燃烧一次，
你今天的日积月累，
早晚会成为别人的望尘莫及！