三九天，也就是冬至过后27天，它被认为是一冬之中最冷的一段日子，民间有“三九四九冰上走”的说法。
在最寒冷的日子里，应该怎样养生保健，又有哪些问题需要注意呢？
三九养生须知
早睡晚起
《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。
护好五大部位
脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚，寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。
多喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。
如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。
三九食疗进补符合季节“藏”的特性，能够为身体储存足够的营养，提高身体素质，故进补偏于温热、补养阳气以抵御寒邪。
推荐御寒食物：菠菜、茴香、胡萝卜、怀山药、板栗、羊肉、牛肉等。
这些食物可以提高机体的御寒能力，让您既保暖又防冬病，过个平安冬季。