惊蛰节气，大部分地区气温快速回升，平均气温大多达到零上十余度，桃花含苞待放、柳树抽枝发芽，一派仲春景象。此时人体养生，要注意顺应节气、保持精神明朗，富有生机。
随着惊蛰明显的体感转暖，增减衣物稍有不当，就会诱发春季感冒，而且“春雷响百虫惊”，不仅是虫子，很多病毒与细菌也被唤醒活跃起来，此时应当心春季流行性传染病，为了避免各类春季高发病，增强免疫力，十分重要。
清淡饮食，保养脾胃
与万物的勃勃生机相反，很多人在此时节食欲寡然，不想吃，吃得不香。不吃好怎么补充身体营养，提高免疫力，保证旺盛的精力？
所以应当抓住惊蛰时节的气候特点，因时制宜，饮食清淡，多吃含植物蛋白、维生素的食物、新鲜蔬菜，如笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、奶、山药、莲子、银耳等食物。而且在食物选择上，适当食用辛温或甜味食物，有助养脾胃。
缓步减衣，根源预防
民间素有“春捂秋冻，不生杂病。”的说法，惊蛰早晚温差还较大，此时人体还在逐步适应节气的变化，过早穿上单衣，机体一时无法适应，就会给病菌入侵的机会，从而危害身体健康。
惊蛰时节的养生，要注意关注气温变化，缓步减少衣物，无论是体弱的老人儿童，还是年富力强的青壮年，顺应自然变化，合理穿衣，都不失为为身体奠定基础，从根源预防疾病的好方法。
少怒多动，心情舒畅
惊蛰时节，可以适当提高日常的运动量，这样不仅有利于舒展筋骨，更有利于机体适应春季的升发，培养良好的情绪，从而避免因着急动怒引发的血压升高、头痛头晕等春季高发急症。
一年之计在于春，一天之计在于晨，不妨在惊蛰到来之际，走出去，动起来，好好享受春日阳光，运动令人身体健康，心情舒畅，思维开阔，万事顺遂。