今日寒露，是个颂诗、品酒、赏菊的好时节
就连王安石也忍不住在朋友圈吟诗一首
王安石（Vans）1分钟前
空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。
喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。
正如诗中所言
寒露是深秋的节令，是凉爽向寒冷的转折
我国大部分地区雨季结束，天气干燥
易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状
“寒露脚不露”，进入寒露后要注意保暖，尤其是脚部
怕冷的朋友们是时候掏出“祖传”御寒神器——秋裤
那么除了穿秋裤以外
还要做好哪些养生保健的措施呢？
01
饮食方面
Diet Aspect
关键词：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。
适宜食物：寒露以后，气温逐渐下降，空气愈发干燥，免疫力低下人群易生病。
因此要多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等柔润食物；增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、大枣山药等食材强化体质；多喝菊花茶保持水分。
不宜食物：辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣食品以及生冷饮品。
1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质；以及膳食纤维、糖类、维生素a、维生素B1,B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻中的亚油酸(Linoleic、C18∶2)有调节胆固醇的作用。
2、芝麻中还含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。
3、芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
4、但是其含油脂较多，所以患有慢性肠炎、腹泻、皮肤病、带下病的患者忌食。另外，燥热体质的人群不宜多食炒芝麻。
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02
生活起居
Daily life
关键词：寒露脚不露、早睡早起、皮肤保湿。
温水泡脚：每晚用热水泡脚，可加入艾叶、干姜、红花等温通经络的药物泡脚。有利于足部的管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
早睡早起：寒露过后昼短夜长，正是人们保养阳气之时。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到"早睡早起"。
皮肤保湿：深秋以后，空气中水分降低、愈发干燥，因此要及时做好皮肤的保湿润肤，防止皮肤干裂、暗黄。
《素问·四气调神大论》中就有"秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。"的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。
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03
游玩出行
Daily life
关键词：登高赏菊
登高聚阳气：由于重阳节位于寒露节气前后，因此此时十分适合登山。登高可以让人们抛开生活工作的烦恼，缓解压力，放松自我。
赏菊思圣贤：“今日寒露至，赏菊正当时”。它没有桃花的争奇斗艳，没有玫瑰的婀娜多姿。却能不惧严寒，在百花凋零的深秋独自绽放。
迎着袅袅秋风、披着戚戚寒露去赏菊，追忆陶渊明“采菊东篱下、悠然见南山”的田园情怀，何不是一种陶冶身心的享受？
温馨提示：出门游玩请做好保暖工作，带好食品和饮水，并随身携带急救药物，体弱者需陪同。
结庐在人境，而无车马喧。
问君何能尔?心远地自偏。
采菊东篱下，悠然见南山。
山气日夕佳，飞鸟相与还。
此中有真意，欲辨已忘言。
-------陶渊明《饮酒》
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04
穿衣打扮
Dressing up
关键词：增添衣物、尤其注意足部保暖
添衣保暖：寒露后天气不断变冷，要及时关注天气预报，添加足够保暖的衣物。不要穿露趾鞋、短袖和九分以下的裤子，上文说过的“祖传”御寒神器——秋裤，怕冷的朋友是时候穿上了。
受寒危害：双脚离心脏最远，血液供应较少，脚的脂肪层很薄，因此容易受凉。脚部受凉，会引起很多疾病，包括上呼吸道系统不适，还会影响口鼻、咽喉等上呼吸道的正常生理功能，使人体抵抗力下降，诱发感冒等呼吸道疾病，因此寒露时节，足部保暖格外重要。
身体要添衣
嘴唇也要“添衣”
看百花凋零，唯红唇怒放
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除了以上几点
大家还有没有更好的养生保健措施呢？