秋季来临，天气渐凉，寒冷的空气已悄然袭来，随之而来的还有让妈妈们焦头烂额的“秋季腹泻”，今天咱就来聊聊如何才能远离这让人望而生畏的秋季腹泻。
什么是秋季腹泻？
顾名思义，秋季腹泻的主要表现就是腹泻，大便像水或蛋花汤一样，大多没有特殊的腥臭味，每天可多达十几次。在初期也常常伴有感冒的症状，比如咳嗽，流鼻涕，鼻塞，低烧等。
秋季腹泻大多是病毒性的，罪魁祸首就是轮状病毒。因高发于每年9月至次年1月的秋冬季节而得名（虽被称为秋季腹泻，但并不代表它只发生在秋天哦~！）。因为是病毒感染所致，因此是具有传染性的，传播途径主要有以下两个方面：
粪口传播：可能家里有人感染了轮状病毒，病毒经过排泄的大便，不小心污染了家里的环境、衣物等~小朋友又总是充满好奇心的东摸摸、西扣扣，什么都喜欢往嘴巴里塞，就不小心造成感染；
空气传播：即患者粪便中的病毒扩散到空气中，通过呼吸道进入人体。
哪些人群容易“中招”？
6个月到三岁的宝宝：大多数宝宝是从6个月开始添加辅食，由于食物来源的变化，宝宝们的肠道菌群也会有所变化；而宝宝的免疫系统在6个月的时候还不够成熟，要到三岁左右才和成年人的状态接近。因此在这个阶段，宝宝们的消化系统和神经系统发育不完善，消化能力弱，肠胃功能调节差，对细菌和病毒抵御能力也较差，就容易被感染引发秋季腹泻。
很多宝妈也有疑问，6个月以下的婴儿不是免疫力更差吗，为什么不易出现秋季腹泻呢？因为6个月以下的婴儿体内有先天来自母亲的抗体保护，是不易被细菌病毒感染的；而母乳喂养的婴儿，因为母乳中有免疫因子，也含有益生菌，就更少得秋季腹泻了。
老年人及体弱、免疫力低下的成年人：其实秋季腹泻不仅仅是孩子的“专属”，成年人也会中招的哦！平时免疫力比较差，或者年老体弱的人群都比较容易被感染，成人发生秋季腹泻，症状与儿童相似，但病情轻，病程也短一些。
秋季腹泻从发病到痊愈一般在5~7天，但营养不良，体弱多病的人群，这个时间会更长一点。所以当有人在秋天发生腹泻的时候，如果腹泻次数明显增加，大便的性状像前文所说的那样，就应当引起重视，迅速送往医院就诊，否则就会延误病情。
科学预防有妙招
一旦发生了秋季腹泻，不仅身体不舒服，影响正常的生活节奏，而且对宝宝的生长发育也会有所影响，那么，我们可以采取哪些措施来预防和保健呢？
注意卫生
勤洗手：大多数感染性腹泻病都是手接触了感染源后接触口腔而导致，养成勤洗手的卫生习惯，能够明显减少轮状病毒的传播概率。
餐具有效清洁：用过的餐具要彻底清洁，尤其的宝宝用品要注意消毒，避免细菌滋生和残留。
食材要新鲜：新鲜的瓜果蔬菜要清洗干净再吃；案板生熟分开，如果手上有伤口，要戴手套；生病时不要准备食物，特别是当你有腹泻、呕吐的症状的时候。
科学饮食
均衡膳食：无论是孩子还是成年人，免疫系统的强壮都离不开均衡、充足的营养支持，因此日常饮食要注意食物的多样性，尤其是蛋白质、维生素和矿物质，这三大类营养素，是和免疫力息息相关的，只有原材料充足，才能够使人体的免疫系统正常工作，具有强大的抵抗力哦。
维护肠道健康：想要远离腹泻的困扰，营造健康的肠道环境非常重要。人体70%的免疫细胞都在肠道中，肠道也被认为是人体最大的免疫器官。而适当补充益生菌、保持肠道的微生态平衡则是维护肠道健康的重要途径之一，益生菌具有维持上皮屏障、抑制病原体黏附、竞争性排除致病微生物、产生抗微生物物质、调节肠道转运以及调节免疫系统等功能。国外学者的一项针对痢疾患者的研究表明，使用益生菌能有效缩短痢疾和腹泻的持续时间。
此外，膳食纤维也是促进肠道健康不可缺少的营养素。食物中丰富的膳食纤维，能够加快肠蠕动、促进排便、保持健康肠道环境，其中的可溶性膳食纤维，还可以促进有益菌增殖，强健肠道屏障功能。
加强运动
每天适量的运动，能够增强体质。美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
注意卫生
接种轮状病毒疫苗，这是目前婴幼儿预防秋季腹泻最有效的预防措施。
所以，秋季腹泻不可怕，只要我们了解清楚，采取有效的预防措施，就可以减少和避免它对生活的影响！最后教大家一个七步洗手法，这是手卫生消毒最彻底清洁的方式，如能做到饭前、便后都认真洗手，同时严格把控食物的新鲜和清洁度，相信腹泻对你来说就只是个“传说”而已了哟！