知网网讯：3月10日是第十一个世界肾脏日。今年以“预防慢性肾病，应从儿童开始”为主题，目的在于提高人们对慢性肾脏疾病及与其相关的心血管疾病的高发率和高死亡率的认识，让人们认识到早期检测和预防慢性肾病是全球急切需要解决的问题。
大量的数据表明，成年人的高血压、蛋白尿及慢性肾脏疾病在儿童时期就已经存在，有些甚至早在宫内及围产期就已存在。及早认识到儿童时期就存在的肾脏疾病及高危因素，就有可能识别并早期干预有慢性肾病高危风险的人群，有效减轻成人的肾脏疾病负担。
据调查，我国目前现有200余万肾病患儿，其中慢性肾衰的病例以每年13%的速度递增。儿童肾病常常起病隐匿、病程迁延、反复，如果不能得到及时有效的治疗，很可能进展为慢性肾病，并会在青少年期或成人期出现尿毒症，需要长期的肾脏透析治疗，甚至进行肾移植，给家庭、社会带来沉重的负担。
种种迹象表明，生活中不好的习惯也会造成肾脏疾病，那么爱护肾脏健康，不仅要从儿娃娃时抓起，保护肾脏也要从改变不良的饮食和生活习惯开始。
一、多喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，代谢生理活动所产生的废物，排于尿中。但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助，多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
二、减少啤酒、饮料的摄入
碳酸饮料或咖啡等饮品中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，也是伤肾的重要因素之一。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
三、正确食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，长期不正确的食用反而会造成他们肾功能的破坏。如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
四、少食肉制品
长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，并可能因此加速其老化和损害。每餐肉类的摄入量应该控制在约0.5公分厚度、手掌大小。有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
五、饮食应清淡
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此食物调味时应该每天保持在盐类3～5克以内。
六、禁止长时间憋尿
长时间憋尿会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。因此应该尽量不憋尿，有尿意时及时排泄。