一提到养生，大家第一反应往往是养生食材或者健康的生活习惯，其实，养生也分时间段，抓住养生黄金期，才有事半功倍的效果。
第一时段：7—9点（辰时），胃经当令。
辰时，天地阳气最旺，气血流注于胃经，人体胃肠消化吸收最强，是营养输送到各个器官，滋养脏腑的最佳时刻，所以辰时养胃是关键。
早餐要清淡，避免太油腻，以热食为宜，可选各种粥、鸡蛋、豆制品、瘦肉等，还可适当佐以果蔬为伴。
第二时段：11—13点（午时），心经当令。
午时是人体阴阳交替、气血交换之时。
《黄帝内经》记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，午时人体阳气最旺，阴气初生，最宜小睡（不超过半小时），使身体平衡过渡。
第三时段：21—23点（亥时），三焦经当令。
亥时安静入眠，百脉皆能得以休养生息，阴阳协调，三焦经气血充足，运气行水的功能可以得到充分发挥，人体各个部位都能分配到元气，第二天醒来精力充沛。
睡前3件事有助于睡眠：
1.中医推拿功法中有“拿五经”一说，即晚上睡前可将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，有助于疏通五经，改善头部血液循环，安然助眠。
2.人体的肾经起于足下，睡前温水泡脚可以温养肾经，达到补肾作用。
3.中医素有“晚捶背，好入睡”之说，睡前可请家人自上而下或自下而上轻捶背部，以每分钟60—80下为宜，每次20分钟以内即可。
顺天时调阴阳
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