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美罗国际:肾虚了怎么办,五大诀窍教你如何养肾

作者:郑州知网 日期:2020-06-06 人气:5592

  《黄帝内经》载:“肾脏为封藏之本,精之处也”,既藏先天之精,亦藏后天之精,具有藏精和主管生长发育与生殖的功能,与自然界冬季相应。

  冬季自然界阳气内藏,万物闭藏,最利于人体阳气与肾精的闭藏。那么,冬季如何养肾护肾呢?

  食疗有讲究

  01

  食疗补肾应根据阴虚、阳虚不同情况选择食物。

  肾阴虚的人应以“清补”为主,多食瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等,尽量少吃辛辣、性偏温热的食物。

  肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

  此外冬虫夏草,归肺、肾经;温和滋补,可升可降;具有补肺气,益肾精的功效,是中草药中少有的能阴(阳)虚同补之物。

  生活有规律

  02

  冬季养肾,控制体重,作息规律不熬夜,戒烟忌酒,适量饮水等要素必不可少。

  与此同时,中医认为:“动则生阳”,所以,肢体的功能活动由肝肾支配,适当进行肢体运动,有助于激活肝肾的阳气,养筋健骨,通脉活络,增强抵抗力,达到强身健肾的目的,因而运动不可或缺。


  药膳有说法

  03

  百合莲子羹:鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克,冰糖少许,文火慢炖至熟烂,有补肾养阴,养心安神的作用。

  桑葚茶:桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量,清水煎煮,取汤饮用,可养阴、生津、止渴。

  穴位按摩

  04

  中医认为,腰为肾之府。腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。

  平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  适当节欲

  05

  需要提醒的是,保养肾精要注意节欲。不要过多地进行性生活,放纵性欲,损耗肾精。


  【揉耳朵】

  中医学认为:“耳者,肾之官也”,刺激耳部,可调节脏腑功能,益肾强身。

  双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。

  【平心态】

  中医认为:“恐则伤肾”,调控情绪,平和心态,切勿大喜大悲。

  【护腰脚】

  肾经起于足底,且腰为肾之府,而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭,因此,要特别注意保暖。

  【不憋尿】

  积存的小便会成为水浊之气,引起感染、侵害肾脏。因此,要及时排尿。

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  《素问·上古天真论》说:“肾者主水,受五脏六腑之精而藏之,故五脏盛,乃能泻”,肾藏“先天之精”,为脏腑阴阳之本,生命之源,固本追源,不可错过冬季养肾好时段。

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