节/气/小/百/科
今天起进入“大雪”节气
是冬季的第三个节气
“大雪”时节，万物潜藏
养生也要顺应自然规律
在“藏”字上下功夫
要做到养“藏”补肾
“大雪”时节，大自然逐渐出现天寒地冻、冰封雪飘的景象，此时人体也需顺应这一规律，在起居上早卧晚起，尽量不使自己的阳气外泄。
冬季与五脏六腑的“肾”脏相对应。“肾为先天之本”，可见传统医学对肾的重视。
肾主纳气、肾主藏精。虽然肺主呼吸，但只有肾得到保健，呼吸才能平稳深沉，人体的气才能得以正常交换。
对于久病、年老的人群来说，肾的功能尤为重要。所以，冬季温阳补肾正当时。
中医认为，可以进补温阳的食物有：羊肉、牛肉、生姜、当归、韭菜、桂圆等。
补肾的食物，黑色的食物如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑枣等均能益肾，还可以多吃栗子、核桃、腰果等，冬虫夏草、灵芝也是极好的选择。
冬季“凉燥”，温润为主，补肾最佳
如今气温已明显下降，这时的燥以“凉燥”为主，主要表现为口干而不喜饮或喜热饮，咳痰清稀或无痰，舌淡苔干等症状，在食疗上要以温润为主。
进入12月，天气阴冷干燥，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家多喝点滋阴润燥的热汤，也可以喝杭白菊等降火。
另外，随着气温下降，要多吃保护心脑血管疾病的食物，如木瓜、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等，同时也可以适当吃些降脂食物如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。