全国城市切换

美罗国际:冬至到,如何养生是关键!

作者:郑州知网 日期:2020-06-06 人气:3272

  又逢数九耐寒中,

  莱菔充庖同晚菘。

  冬至女红添一线,

  暖炉常用忆张铜。

  吴藕汀

  冬 至

  冬至,又称“冬节”、“贺冬”,是二十四节气之一、也八大天象类节气之一,与夏至相对。

  冬至这一天在太阳到达黄经270°时开始,时于每年公历12月22日左右。

  冬至太阳直射地面的位置到达一年的最南端,几乎直射南回归线(南纬23°26')。这一天北半球得到的阳光最少,比南半球少了50%。北半球的白昼达到最短,且越往北白昼越短。

  据传,冬至在历史上的周代是新年元旦,曾经是个很热闹的日子。阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。

  冬至常被认为是养生大好时节,有“气始于冬至”一说。因为从冬季开始,生命活动由盛转衰,由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力,达到延年益寿的目的。

  教您如何做好冬至养生


  1.做好御寒

  冬至是“数九”的开始,冬至养生的首要任务是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主,如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。

  外出注意保暖,老人在早晚气温较低时尽量少出门,适度保暖、适量运动。

  2.益阴补阳

  《内经》有“秋冬养阴”之说,冬至时阴气已达到极盛,阳气开始萌芽,是滋益阴精的最好时候。

  顺应这一趋势,应适当补养阳气,可以适当吃一些羊肉、枸杞、萝卜、白菜等药食,辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时多喝水、多吃水果。


  3.动中求静

  “动则生阳、静则生阴”,通过合理的运动可帮助我们升发体内阳气,但过度升发会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理。

  冬季运动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静,以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳、散步等平和的运动是很好的选择。

  4.养藏之说

  冬至后,天气寒冷、阳气伏藏,顺应这一变化,此时养生当注重于“藏”。平日要保持良好的生活习惯,可早睡晚起,勿过度操劳。

  避免急躁发怒,保持精神畅达乐观,以免扰动闭藏在内的阳气。同时,冬藏肾精,补养肾脏也十分重要,虫草、黑芝麻、枸杞、核桃、黑桑葚、山药、芡实都是补肾佳品。

你觉得这篇文章怎么样?

00

快捷导航

分销商平台 直销100 直销哪个好做 分销招商 产品分销流程 三层分销 直销软件设计公司 网上直销平台 直销公司靠谱吗 专业直销软件 分销有几级 分销平台如何做 直销奖金制度哪个好 渠道分销管理软件 做直销哪家好 直销产品都有啥牌子 直销网哪个好 微分销平台系统 淘宝网店分销平台 产品有分销 分销渠道平台 直销得产品 怎么做网上分销 理想集团直销产品 产品直销模式 直销业 三级分销系统 商城分销商 分销免费 哪家直销软件公司好