没病没灾就是在赚钱
到了年末，不少人觉得一年到头，好像也没有赚多少钱。
可是如果你想一想这一年你身体健健康康，有一个规律的生活作息、经常锻炼，没生什么病，那你就是在赚钱。
网络上有这样一个视频，按照十年前美国黑市人体器官贩卖的价格来看，如果你无病无痛、脏腑无损，就已经是个千万富翁了！
心脏：99.77万美元
肝脏：55.71万美元
一对肾脏：26.29万美元
一只眼角膜：2.44万美元
每克骨髓最高能卖到：2.3万美元
……
上面器官太贵暂且不提，就是一颗小小牙齿你可知道有多贵？此前，健康时报报道过：“目前医院最贵的牙植体8万元一枚，种一口牙相当于一辆宝马车。”
可现在很多年轻人，根本就不在乎自己的健康有多值钱。
为了一个PPT可以连续熬通宵，为了一时方便能顿顿吃外卖，为了多睡一会儿就一直瘫在床上……
前段时间，一家知名科技企业25岁的员工猝死了，猝死原因是过度劳累。同事说，这个年轻人很优秀，你给他再大的压力，他都能转化成成绩。
大学一毕业25岁，他就以30万的高薪进入了知名企业，每天都是很拼命地工作、加班，经常动不动就加班到了凌晨。本来一个前途大好的年轻人，就这样不在了。
而在这个房价如此高、竞争如此激烈的时代，每个人都被逼着焦虑、忙碌。为了多赚一点钱、多做一些事，压缩睡眠时间、压缩吃饭时间、吃点外卖、删除运动时间，生活最后就剩下了工作这个空壳，健康也自然是个空壳。
大多时候，这种拼命是有回报的，但是代价也很巨大。还记得复旦大学教授于娟吗？
患病后的于娟
在31岁的时候，她患上了乳腺癌，她曾发微博说：“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。
如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
钱再多，房子再大，车子再多，都不如拥有一个健康的身体。一个健康的身体不仅能让你继续握着千万的资产，还能让你减少不必要的花销。
2019年，记住这6点让你更健康
1果蔬吃得绚丽一点
所谓“民以食为天”，健康第一步，则是要吃得健康。根据《2016中国居民膳食指南》，我们每天应摄入300~500克蔬菜，200-~350克的新鲜水果。营养专家建议，除了要达到膳食指南建议的量，还要吃得绚丽起来!
这里的绚丽指的是颜色的绚丽，红、黄、橙、绿、紫、蓝、白……多种颜色的蔬菜都要吃，保证种类的多样与丰富，才可以摄入多个种类的营养元素。比如
蓝色的蔬菜：含有花青素，可以起到抗氧化、抗衰老的作用。
红色的蔬菜：有番茄红素，对男性前列腺与女性子宫有保护作用。
橙色的蔬菜：含有胡萝卜素，对眼睛黏膜非常好，可以预防感冒。
绿色的蔬菜：叶绿素是我们食管的清洁者，可以对抗高血压。
2每天晚上早睡一点
在快节奏的当今社会，许多人都被迫熬夜，甚至主动熬夜，很难做到早点睡觉，这成为我们健康的杀手之一。专家表示，晚睡对身体的危害虽然不会在短期内出现，但是长此以往身体也会“吃不消”。
冬天我们最好可以保持“早睡晚起”的睡眠状态，晚上23点之前就应该入睡。等到春天到来，天亮得早了，就可以适当早起一些。目前的年轻人体质正在下降，睡眠不足则是其中一个原因。
3油盐糖吃得少一点
减油：每天别超30克。高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。一般来说，我们每人每天油的摄入量在25～30克就可以了。
减盐：成人每天别超6克。“中国是高盐饮食的国家之一，平均每人每天摄取的盐在12克以上。”心内科专家介绍，食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，同时，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。很多人喜欢吃点咸菜，或者用酱油烹调，无形之中都增加了盐的摄取。建议成人每人每天食盐摄入量不超过6克，2～3岁幼儿摄入量不超过2克，4～6岁幼儿不超过3克，7～10岁儿童不超过4克，65岁以上老人不超过5克。
减糖：总淀粉摄入量要控制。过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关，尤其是通过饮用含糖饮料，会增加总能量摄入，降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。
4每天运动更多一点
对于不爱健身的人来说，新的一年，应该每天多些运动。年轻人也要动起来，不要做“宅男宅女”。虽然运动方式的选择有很多，但要以安全为主，可以进行一些如力量训练、跑步等运动。中年人由于心血管机能下降，要警惕过度运动、剧烈运动。运动也不要跟风。
5心态情绪乐观一点
美国研究者发现，积极正面的想法、感觉和信念可以降低早亡风险71%。可见，积极向上的情绪和态度是健康生活的“必备良药”。
心理专家表示，积极的心态跟锻炼身体同等重要，积极的心态和情绪可以减少担忧和消极的思想，有助于我们的身心健康。
6体重再匀称一点
体重过高是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。
为了维持合适的体重，要定期测量身高、体重，测算体重指数(BMI)=体重(㎏)/身高(m)2。对于成年人来说，24≤BMI<28为超重，BMI≥28为肥胖。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。
最后，你的健康就是最值钱的不动产，