近日，一股超强冷空气席卷而至，北方风雪连天，南方也饱受低温困扰。此时身体最易损阳气，做到阳气潜藏、敛阴护阳，方能有效预防疾病。
选择食材有说道
传统养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类。由于冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多吃一些温热食物，如糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜、羊肉等。少吃寒凉生冷食物。
还要注重“滋阴润肺”的原则，多吃蔬菜、水果和豆类食品，少食辛辣，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
及时补水很重要
冬天，人们大多待在温暖的室内，很少外出活动，但这并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。
因此，冬季气候干燥，空气湿度小，反而更应补充水分。而且，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
不熬夜是最好的补药
最简单便宜、也是最好的进补方式是不熬夜，要保证每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人顺应天时，也是同样的道理。
晚上11点是子时，也就是人体的冬天，入眠后阳气才能藏入身体，补充人体的阴、精、气、血与阳气，保证白天精力充沛，不困顿。
洗浴做到保湿防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，进而易发痒、皲裂。
洗浴后可涂抹甘草油、止痒霜、润肤膏等，保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
加强运动抵御严寒
运动是最好的驱寒方法。运动时，脂肪被转化成热量，可帮助你保持体温，改善血压循环，缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，有助于远离寒冷和疾病。
值得注意的是锻炼之前一定要先热身，可进行慢跑使身体微微出汗，再适度增强运动强度。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上外衣，以免着凉。
冬季是匿藏精气的好时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
冬季养生主要通过饮食、睡眠、运动等方式，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。