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美罗国际:2019健康养生从‘心’开始

作者:郑州知网 日期:2020-06-06 人气:4704

  

      英国公共卫生局最新研究发现,在每10名50岁以上的英国男性中,就有1人拥有60岁老人的心脏。心脏病年龄比实际年龄大10岁的人群中,女性占36%,男性占64%。

  专家表示:“心脏年龄高”更容易导致痴呆、心脏病、中风、慢性肾病及糖尿病等多种严重健康问题。

  8个因素决定心脏年龄

  研究发现,影响心脏年龄的因素有五六十种,其中,年龄、性别、血压、血糖、血脂,是否吸烟、肥胖、患糖尿病为最主要的八大因素。

  例如,随着年龄增长,心血管病发病风险越来越大;更年期之前,男性风险较高,更年期后,女性风险超过男性;高血压、高血糖、高血脂是对中国人发病和死亡影响最大的因素,同时也是最易改变的因素。

  5招给心脏减龄

  监测三高

  心血管事件链是从没有疾病风险到血管损伤、冠状动脉粥样硬化,再到心肌梗死、心功能衰竭。建议老人平时在家勤测量血压、血糖等,如果经过严格的生活方式干预,血糖、血脂、血压仍未达标,需尽早在专业人员指导下启用药物治疗。

  戒烟戒酒

  吸烟者心血管病发病率是不吸烟者的2~3倍。

  研究显示,戒烟对预防心血管病复发的作用占40%,戒烟24小时,心血管系统就开始受益,血压下降、心跳变缓,发生心肌梗死等心血管意外的风险随之降低。

  此外,饮酒量越大,高血压的发生风险就越大,因此还应少喝酒。

  低盐饮食

  《新英格兰医学期刊》刊登的一项研究指出,全世界每年有160万人死于高盐饮食引起的心血管病。

  建议烹调时少用盐和酱油,可试着用香料或其他天然调味品代替,例如大蒜、姜、柠檬草等。

  控制体重

  超重和肥胖是心血管病的主要危险因素。中国营养与健康调查表明,身体质量指数(BMI=体重(kg)÷身高的平方(㎡))与高血压发病风险呈显著正相关。

  控制体重,特别是青少年肥胖,可降低心血管病发病风险。

  日常保健

  “没有全民健康,就没有全面小康”,如今健康中国已经上升为国家战略,大家更应重视自己和家人的身体健康。

  心脏好比人体的发动机,身体所有功能,都需要心脏泵血来维持。所以“养心”尤为重要。

  在《本草纲目》、《伤寒论》等中记载,有“千年人参”的美誉的葛根,具备卓越的扩张血管和疏通血液作用,被称为“血管的天然支架”和“护肝宝”,是养心、护心的极佳选择。

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