天寒地冻朔风凛冽
不知不觉年关将近
全年最后一个节气也已走过
要及时做好御寒工作
期待春暖花开的到来
女人常被比喻为花朵
然而娇艳的花朵又如何忍受冬天寒冷
冬末调养讲究一个“藏”字
意指暂收锋芒休养生息
女性调养当以养精蓄锐为主
以便来年春天展现出更为鲜艳夺目的姿态
适宜的运动
冬日天气常变化
应该做一些慢运动
可有效预防疾病增强身体抵抗力
但要注意运动强度不宜过度激烈
避免扰动阳气
比如散步、打太极
女性还可以练下瑜珈
同时在冬季也不可起得太早
等日出后为宜
足够的保暖
“寒从脚起，冷从腿来”
人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位
足部受凉
会引发出一系列的不适
在睡前以热水洗脚
能使血管扩张血流加快
不仅能够改善脚部的皮肤组织血液循环
降低肌张力还能提升睡眠质量
保持心情舒畅
寒冷的冬天
心神旺盛气血通畅
四肢百骸才能感觉温暖
我们应安心养性怡神敛气
保持平稳的情绪
使体内的气血和顺
适当的进补
冬末进补宜“封藏”
但进补到这时需收尾
因为春天将至，万物复苏
有待人体阳气的生发
适宜吃些生姜、大葱、辣椒等食物
以防御风寒邪气的侵扰
还需多饮水
补水滋养、益气养阴等
女性因体质原因
在冬季的调养更需细致
除了自身调理
更少不了“天然”力量的帮助
来看看这两大神奇物质如何助力调养
推荐好物一
益生素
益生素又称益生菌生成物
能促进肠道内有益菌生长繁殖
激活代谢功能
调节肠内有益菌群的构成和数量
平衡肠道健康
寒冷冬天进补之时
额外再补充一点益生素
可以清除肠道垃圾
给肠胃减负哦~
推荐好物二
蔓越莓
嗯？水果也可以养生？
那是当然
蔓越莓可是水果中的“红宝石”
高颜值与高实力并存
精致小巧的红果实
是天然的抗菌剂
富含人体所需的多种维生素
原花青素等
能有效调节体质改善免疫力
健康体内环境
唤醒女人内在魅力
抵御寒冬自然不在话下
女性养颜驻颜必备！
有了TA们
冬日时分
也能拥有傲人的体态
颜值与健康并存
由内而外散发自信光采