雨水过季丨如何健脾
冬末春初，“雨水”节气过后，天地间阳气初升，亦多雾、多湿、多寒，空气潮湿，此时养生应注重保护阳气，防止寒湿侵表和内生湿气。
乍暖还寒春意渐浓
中医认为，脾胃为后天之本，脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，直接影响其他脏腑运行，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等。
其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿，把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好方法。
健脾祛湿从食疗入手，平时可多食用鲫鱼、胡萝卜、苹果、怀山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子、赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。
家常养生粥，借时令而食补，
是祛湿气而健脾胃的好选择。
红糖双米粥
小米，糯米，红糖。
将适量小米与糯米一起淘洗干净，入汤煲中加入适量清水，大火烧开，小火熬至米烂开花，汤粘稠。
将熬好的白粥趁热加入适量红糖调匀即可食用。
核桃粥
核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
先把核桃去壳切丁，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状，随后倒入核桃丁与冰糖即可。
核桃粥有补气，润燥化痰，滋肺润肠的效果。
山药红枣糙米粥
糙米提前泡半小时，泡好后放入锅中，然后加入少许香米熬煮。
将山药去皮切成小块，与红枣一起入锅。熬制浓稠即可出锅，也可根据自己口味加入红糖。
潮湿往往与"寒"并生，“雨水”过后，是呼吸系统疾病、心脑血管病、骨关节疾病的高发期，因此在注重饮食，不吃寒凉食物的同时，保暖也非常重要。
坚持做一些舒缓的有氧运动，如瑜伽、太极拳、慢跑等，也有助于振奋人体内的阳气，使人在工作、生活中拥有更充沛的精力，增强体质，改善消极情绪，提升自信心。
而年老体弱者，建议尽量选择室内运动，以免外感寒邪，导致感冒、肺炎、心脑血管意外、跌倒等不良后果。
适宜人群：免疫力低下者
不适宜人群：糖尿病患者
注意事项：本品不能代替药物