健康新闻
38%国人有睡眠障碍。中国有各类睡眠障碍者约占总人数的38%,高于世界27%的比例。(中国新闻网)
睡眠障碍是痴呆发生的危险因素。睡眠障碍和痴呆(阿尔茨海默病)是老年人中普遍存在的重要问题,研究发现,睡眠障碍是引起痴呆发生的危险因素。(人民健康网)
脱发呈低龄趋势。平均每5个中国男性中就有1个存在脱发症状,30岁前脱发占比更是高达84%,脱发已呈低龄化趋势。(生命时报)
运动不足是全球第四大死亡风险因素。每坐一小时,预期寿命缩短22分钟,长期不运动,组织器官机能下降30%。(生命时报)
经常在一起运动的情侣感情更好。两个人的距离在50CM以内时,人体内会产生一种细微的生物电流,这种电流会刺激人体的中枢神经系统,使人感到愉快,锻炼效果也会提高15%。(搜狐健康)
养生须知
营养丰富的蔬菜推荐:
维生素A丰富:西兰花、菠菜、芹菜
钙含量丰富:小油菜、毛豆、荠菜
维生素E丰富:花椰菜、大白菜、香菜(人民日报)
每天吃干枸杞或饮用枸杞汁的好处:预防年龄相关性黄斑变性、对抗癌症、帮助减轻体重、保护心脏。(人民健康网)
国外多项研究表明:西红柿用少许油炒制更有益。(凤凰网健康)
吃粗粮跟着年龄走:
婴幼儿:做成米粥或米糊学龄前:做成花卷、杂粮包
儿童期:粗粮种类要丰富青壮年:谷物、豆类换着吃
中年:每周吃些全谷物老年:首选燕麦和薯类(生命时报)
南瓜籽的好处:南瓜籽富含钾,有助护心脏控血压。(人民健康网)