小满，是夏天的第二个节气，是指夏熟农作物的果实开始灌浆饱满，但没有完全成熟。小满起，南北方温差缩小，温度持续走高，降雨增加。多数地区呈现高温高湿的气候特征。
小满时节，受高温高湿的气候影响，食欲低、身体倦怠等身体感受明显，此时人们的身体在发生着细微的变化，关注小满养生妙招，给身体健康添动力。
冷饮有度，防胃肠疾病
进入小满，环境潮湿，气候闷热，冷饮消暑一时爽，但过量就会伤害脾胃，导致腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统发育未健全，老人脏腑机能也在衰退，所以小孩及老人更应注意避免食用冷饮、冰镇食物等。
因此，小满时降暑，应以饮食调节为主，避免过量进食生冷食物，同时饮食清淡，增加山药、绿豆、冬瓜等食物摄入，以健脾养胃，除此，辅以益生菌等营养补充剂，进行肠道调节，助力肠道健康，预防夏季急性胃肠疾病。
降暑祛湿，防妇科疾病
小满起伴随着气温走高，女性妇科疾病也进入高发季，潮湿闷热、久坐不起、阴雨连绵内裤晒不干，滋生细菌等，许多女性因此瘙痒难忍、坐卧不安，出现各种不适感，严重影响着生活、工作质量。
防妇科疾病，要降暑祛湿，多食用祛湿的赤小豆、薏苡仁及新鲜瓜果蔬菜。同时注意卫生、每天洗澡，穿着宽松透气的衣裤，每天及时清洗。适宜运动，保持身体免疫力，做到这些，再选用一款舒适、健康、透气的卫生巾，在每月的那几天就可躲过病菌滋扰，过一个心情舒畅的夏天呢~
躲避骄阳，防肌肤晒伤
小满不光天气炎热，强烈的紫外线也会让人抓狂，外出一圈，就晒黑了一个色号，如果暴露的时间长了，还可能出现皮肤发红、脱皮等晒伤问题。
研究发现，一些食物有减少阳光“副作用”的功能。比如番茄、西瓜、柠檬、猕猴桃等，如番茄中的抗氧化剂番茄红素，在摄入一定量后，可降低晒伤的危险系数。除饮食防晒，在晒后选用芦荟胶擦拭肌肤，能起到很好的镇静舒缓及晒后肌肤修复作用。出门不要再裸奔了，选用遮阳伞遮阳帽，涂抹防晒霜，阻隔UVA、UVB穿透肌肤所造成的伤害，夏天防晒，要上心哦~
避免贪凉，诱发皮肤病
小满气温高湿热明显，空调风扇全副武装，殊不知此时如贪凉睡觉，很容易引发风湿症、湿性皮肤病等，尤其对于脾胃弱，湿热不易排出的人群，更易在受凉后，出现风疹，瘙痒难耐。
出现瘙痒性皮肤病，饮食当以清淡清爽为宜，避免温热、肥腻、甘甜的食物刺激。如平时就有皮肤过敏，除注意饮食外，还可配置空气净化器，达到室内环境清洁的目的，而且要避免虫类叮咬，远离新居装修，减少外界对机体的刺激，以帮助身体恢复。
安度小满，切勿贪凉
降暑祛湿，清淡饮食
保护胃肠，关注妇科
照看肌肤，防止晒伤
节气养生，增益健康