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健康美罗|这份暖暖的芒种养生秘笈,请查收!

作者:郑州知网 日期:2020-06-06 人气:4058

  

       "芒种"字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”,是二十四节气中的第9个节气,更是干支历巳月的结束以及午月的起始。《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”

  “芒种”时节是夏季真正的开始,气温明显升高,雨量增多,空气潮湿。这个特殊的节气有其特殊的养生方式,让我们一起来看看吧。

  夜卧早起,午睡养心

  “芒种”时节,应“夜卧早起,无厌于日”,要适当的晚睡,尽量早起,接受阳光照射,以顺应大自然阳气充盛的特点,从而利于人体气血的运行。当然夏季阳光较烈,应避开太阳直射,并注意防暑。中午有条件的可以适当小憩,可助恢复疲劳,使心情舒畅,利于健康。


  出汗较多,勤换衣物

  “芒种”过后,气温一路走高,人易汗出,故衣物要勤洗勤换。还应适当增加洗澡的频次,达到防暑降温的目的。中国有句老话:“汗出不见湿”,汗出窍开,湿气易侵淫,因此,一定要避免出汗之后马上就洗澡。

  清补食粥,注意除湿

  元代朱丹溪《茹淡论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥,凉后食用可健脾胃,祛暑热。同时“暑令湿胜,必多兼感”,夏季湿气很容易乘虚而入,因此在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶等以清热解暑,少食或忌食油腻、酸腥、麻辣等食品。

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