饮食
清淡易消化食物忌辛辣
1.少食大鱼大肉，肥厚油腻的食物；
2.少食辛辣刺激食物，以减少肠胃刺激。
增加苦味食物与粗粮瓜果摄入
1.多食“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、西瓜等；
2.多食五谷粗粮、蔬果、多喝粥。
避免贪凉与口味偏好过重
1.饮食切忌过咸、过甜；
2.少食冰镇食物，清凉饮料。
养生
养心防暑适当晒太阳
1.加强心脏保护，切忌激动，静养心神；
2.避免阳光直射，适当接受光照。
早起晚睡中午小憩
1.保证7-8小时睡眠时长；
2.午休30-60分钟，为慵懒的下午提神。
起居
多饮水勤洗澡补充体液
1.多喝水，即溶茶、宝加能都是不错的选择；
2.勤冲澡，清洁肌肤，更换衣物。
适宜运动调节情绪
1.下棋、书法、钓鱼等怡养性情；
2.晨练、散步、慢跑、打太极拳等户外运动。
空调温度适宜注意通风
1.室内空调温度尽量控制在26度为宜；
2.不要久闭门窗，多通风，使用空气净化器；