饮食
增加温性食物，减少凉性食物摄入
1.体质虚寒者，适量进食性温食物，如荔枝、龙眼、鲫鱼、猪肚等；
2.体质偏弱者，如中老年人、小孩、孕妇，冰镇饮料及瓜果少吃。
粗细荤素搭配，营养均衡摄入
1.流汗多，对能量的需求也多，做到不挑食，粗细及荤素搭配，满足营养均衡摄入；
2.多吃汤水食物，如汤泡饭或绿豆粥，降火开胃。
食用醋与苦味食物，促食欲利消化
1.多吃醋，促进食欲有利消化，还能起到杀菌、消除疲劳的作用；
2.多食苦味食物，排毒降火，少咸味甜味食物。
养生
酌情选择传统疗法，冬病夏治有讲究
1.伏贴，有助缓解呼吸道疾病，支气管炎、肺炎、哮喘、过敏性鼻炎、咽炎、扁桃体炎；
2.针灸，可缓解颈肩腰腿疼患者的疼痛感，起到理疗保健的作用。
防暑降温，养护心脏
1.忌长时间暴露在户外，远离闷热缺氧的空间，避免头重倦怠，食欲不振，引发中暑；
2.心情愉悦，睡眠充足，缓解压力，养护心脏。
及时补水，生津止渴
1.气候炽热，多喝水，温热的水反而更解渴；
2.凉饮或温饮即溶茶（S茶），健康补水，生津止渴。
起居
穿天然纤维衣物，排汗多勤更衣
1.穿棉、麻、丝等衣物，棉麻衣服舒适，吸汗透气，丝绸衣服亲肤凉爽；
2.出汗及时擦干，更换衣服，切忌马上对着空调、风扇吹。
适宜运动，补充能量
1.在清晨或傍晚运动，选择河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，运动不要过激；
2.运动后饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，冲一杯宝加能让能量迅速恢复。
温水洗澡，清洁肌肤
1.出汗后不要马上洗澡，温水洗澡利于健康；
2.选用宝馨洗护沐浴系列，深层清洁滋养肌肤。